Durée d'un cours : 1h00  
Tenue pour l'échauffement, les cours de renforcement et de stretching:
leggings ou pantalon de jogging, un débardeur, un sweat ou une jaquette, baskets d'intérieur, petit linge
Tenue pour les cours de pole sport:
niveau débutant: short en dessus du genoux et débardeur
niveau intermédiaire-avancé: short très court et brassière
Informations: C'est grâce à la peau nue que nous pouvons accrocher à la barre, avec les vêtements nous glissons, certaines figures sont donc impossibles à tenir et cela peut être dangereux.
Vous n'osez pas (encore) être en petit short, une barre en silicone vous permettra de tenir même habillée.
Ne pas appliquer une crème ou lotion sur le corps avant un cours de pole.
 
 
Baby poly
A partir de 3 ans. Des exercices visant à améliorer la mobilité et la psychomotricité. Des parcours d’obstacle, des jeux, des exercices avec la pole ou le cerceau aérien,... On développe l’équilibre, l’agilité, la souplesse et la force.
Aerial kids

Pour les 7-15 ans: Pole sport mais aussi cerceau, hamac et tissu aérien.Un cours ludique avec l'apprentissage des techniques de base, de différentes figures, des minis combos (enchainement de plusieurs figures), des jeux, des chorégraphies, des exercices d'équilibre, de force et

de souplesse.

Pol sport
Le cours commence par un échauffement, nous travaillons
ensuite des figures et des enchainements sur la pole. Nous terminons par un stretching.
Le pole sport vous permet de travailler tous les muscles de votre corps, et en plus du bénéfique physique il y a un accomplissement mental et personnel.
Aerial
De la pole (strap, silk), du cerceau, du tissu ou du hamac aérien. Des disciplines similaires dans l’exécution des mouvements mais les sensations et le travail musculaire est différent. 
Pole Chorégraphie

Accessible à tous même sans aucun passé sportif ou dans la danse. On raconte une histoire, en dansant sur la barre, en s'évadant, en apprenant à se laisser emmener par la musique. Le cours pole chorégraphie est excellent pour développer sa fluidité et son endurance.

Cours cardio-renfo cross training
Tous niveaux. Des options plus faciles ou plus difficiles afin de satisfaire chaque participant. Les bienfaits d'un cours de cardio-renfo: Anti graisses, pro-muscle et une santé cardiaque au top. Venez tonifier votre corps avec différents exercices; HIIT, Equalizer, TRX, Kettlebell, circuit training,...
Stretching - souplesse - contorsion
Tous niveaux. Un cours qui vous permet d'assouplir tout votre corps, dans le respect et l'écoute de celui-ci. Les bienfaits d'un cours de souplesse: Rectifier les mauvaises postures, atténuer les douleurs, diminution du stress, étirer les muscles en profondeur, prendre conscience de votre corps et de votre respiration.
 

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