Durée d'un cours : 1h00  
Tenue pour l'échauffement, les cours de renforcement et de stretching:
leggings ou pantalon de jogging, un débardeur, un sweat ou une jaquette, baskets d'intérieur, petit linge
Tenue pour les cours de pole sport:
niveau débutant: short en dessus du genoux et débardeur
niveau intermédiaire-avancé: short très court et brassière
Informations: C'est grâce à la peau nue que nous pouvons accrocher à la barre, avec les vêtements nous glissons, certaines figures sont donc impossibles à tenir et cela peut être dangereux.
Vous n'osez pas (encore) être en petit short, une barre en silicone vous permettra de tenir même habillée.
Ne pas appliquer une crème ou lotion sur le corps avant un cours de pole.
Aerial kids et mini kids

Mini kids: 6-9 ans. Kids: 9-15 ans: Pole sport mais aussi cerceau et tissu aérien.Un cours ludique avec l'apprentissage des techniques de base, de différentes figures, des minis combos (enchainement de plusieurs figures), des jeux, des chorégraphies, des exercices d'équilibre, de force et

de souplesse.

Pole sport
Le cours commence par un échauffement, nous travaillons ensuite des figures et des enchainements sur la pole. Nous terminons par un stretching.
Le pole sport vous permet de travailler tous les muscles de votre corps, et en plus du bénéfique physique il y a un accomplissement mental et personnel.
Aerial
De la pole, du cerceau, du tissu ou du hamac aérien. Des disciplines similaires dans l’exécution des mouvements mais les sensations et le travail musculaire est différent. 
Pole Chorégraphie

Accessible à tous même sans aucun passé sportif ou dans la danse. On raconte une histoire, en dansant sur la barre, en s'évadant, en apprenant à se laisser emmener par la musique. Le cours pole chorégraphie est excellent pour développer sa fluidité et son endurance.

Cours Power
Venez tonifier votre corps avec différents exercices; HIIT (High Intensity Intervall Training),  Equalizer, TRX, Kettlebell, circuit training,... Gagne en endurance, en force et développe ta musculature. Un cours intense et explosif où dépassement de soi sera ta devise. Tous niveaux avec des options plus faciles ou plus difficiles afin de satisfaire chaque participant. 
Cours Fit-Stretch
Le cours Fit-Stretch permet d'optimiser ses capacités corporelle en développant sa force, et sa souplesse. Une meilleure mobilité permet d'avoir un corps plus libre dans ses mouvements, d'atténuer les douleurs, les raideurs, tout en vous faisant découvrir les mouvements indénombrables et inexploités que votre corps est capable de faire. Le cours Fit-Stretch peut aussi booster votre progression sportive notamment en pole où force et souplesse sont indissociables.
 

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