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Durée d'un cours : 1h00  

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Tenue pour l'échauffement, les cours Power et Fit-stretch:

leggings ou pantalon de jogging, un débardeur, un sweat ou une jaquette, baskets d'intérieur, petit linge

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Tenue pour les cours Aérien:

niveau débutant: short en dessus du genoux et débardeur

niveau intermédiaire-avancé: short très court et brassière

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Informations: C'est grâce à la peau nue que nous pouvons accrocher à la barre, avec les vêtements nous glissons, certaines figures sont donc impossibles à tenir et cela peut être dangereux.

Vous n'osez pas (encore) être en petit short, une barre en silicone vous permettra de tenir même habillée.

Ne pas appliquer une crème ou lotion sur le corps avant un cours de pole.

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Aérien kids et mini kids

Mini kids: 4-9 ans. Kids: 9-15 ans: Pole sport, cerceau et tissu aérien.Un cours ludique avec l'apprentissage des techniques de base, de différentes figures, des minis combos (enchainement de plusieurs figures), des jeux, des chorégraphies, des exercices d'équilibre, de force et de souplesse.

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Aérien - Pole sport

Le cours commence par un échauffement, nous travaillons ensuite des figures et des enchainements sur la pole, mais parfois aussi sur le cerceau ou le tissu aérien. Ce sont des disciplines similaires dans l'exécution des mouvements mais les sensations et le travail musculaire est différent. Nous terminons le cours par un stretching.

Les arts aérien vous permettent de travailler tous les muscles de votre corps, et en plus du bénéfique physique il y a un accomplissement mental et personnel.

 

 

Cours Pole Power

Le "doux" mélange d'une cours Power et d'un cours de Pole. En première partie un travail de renforcement musculaire ciblé pour booster ses performances et développer ses compétences en Pole. En seconde partie de cours nous travaillerons des figures plus axées sur la force, avec des combos dynamiques en spin et statique. Hommes, femmes et enfants (sous certaines conditions) bienvenus. 

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Cours Power

Venez tonifier votre corps avec différents exercices; HIIT (High Intensity Intervall Training),  Equalizer, TRX, Kettlebell, circuit training,... Gagne en endurance, en force et développe ta musculature. Un cours intense et explosif où dépassement de soi sera ta devise. Tous niveaux avec des options plus faciles ou plus difficiles afin de satisfaire chaque participant. 

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Cours Fit-Stretch

Le cours Fit-Stretch permet d'optimiser ses capacités corporelle en développant sa force, et sa souplesse. Une meilleure mobilité permet d'avoir un corps plus libre dans ses mouvements, d'atténuer les douleurs, les raideurs, tout en vous faisant découvrir les mouvements indénombrables et inexploités que votre corps est capable de faire. Le cours Fit-Stretch peut aussi booster votre progression sportive notamment en pole où force et souplesse sont indissociables.

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Entrainement libre

 Viens entrainer les figures de ton choix, réviser les combo vu en cours. Pole, cerceau, tissu et prof à disposition.

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